Altas Capacidades

Comer sin hambre ¿Qué tiene que ver con las altas capacidades y la sensibilidad?

comer sin hambre

Si has tenido épocas de comer sin hambre o lo que en inglés llaman overeating (comer en exceso), seguro lo asocias a periodos de ansiedad, estrés o situaciones emocionales complejas. De hecho puede que te siga pasando y no sepas por qué lo haces. O que lo haga uno de tus hijos o hijas. Hoy vemos de qué manera esto está relacionado con las altas capacidades y la sensibilidad.

Para ello tenemos que partir de la teoría de la Desintegración Positiva de Dabrowski. Es una teoría amplia en la que no entraré hoy porque solo nos interesa una pequeña parte de esto, las ‘sobreexcitabilidades’.

Sobreexcitabilidades de Dabrowski

En a los años 70 el psicólogo Kazimierz Dabrowski definió como ‘sobreexcitabilidades’ a las respuestas intensas que algunas personas daban ante los estímulos. Dicha respuesta o reactividad se observó en los niños superdotados que conformaban el grupo que estaba estudiando. Concluyó que los niños dotados reaccionaban más intensamente en cinco campos concretos y que, de hecho, observarlo nos servía para identificarlos. Las resumimos brevemente:

  • Sobreexcitabilidad imaginativa: visualizaciones vívidas, asociaciones, escapadas al propio imaginario de fantasía, buena intuición.
  • Sobreexcitabilidad intelectual: Necesidad de tener respuestas, avidez de conocimiento, gran capacidad de concentración.
  • Sobreexcitabilidad emocional: experimentación intensa de emociones, alta empatía y necesidad de justicia, sentido de responsabilidad.
  • Sobreexcitabilidad psico-motora: alto nivel de energía, hábitos nerviosos, impulsividad, se confunde con TDAH.
  • Sobreexcitabilidad sensorial, la que hoy nos ocupa y veremos en mayor detalle.

 De esta manera, para Dabrowski quedaba claro que las personas de altas capacidades experimentan el mundo de forma diferente, más intensamente y dan una respuesta distinta.

Sobreexcitabilidad sensorial: comer sin hambre para calmarte

La sobreexcitabilidad sensorial se define como una necesidad apremiante de tener experiencias sensoriales y estéticas placenteras. Entre sus manifestaciones vemos una faceta de la alta sensibilidad o sensibilidad de procesamiento sensorial: alta sensibilidad a los estímulos sensoriales como las luces fluorescentes, las texturas, los olores o el ruido. Además, incluye a personas con intereses estéticos que buscan confort y deleite de forma constante.

Son personas que pueden sobre-reaccionar ante determinadas situaciones, comprar compulsivamente o comer en exceso. Existen muchos estímulos durante su día que le crean incomodidad, desde la ropa que llevan, el ruido de la calle, la temperatura… el resultado es una persona estresada, con hiperactividad mental, que necesita auto-regularse con algo de comodidad instantánea. Y pocas cosas son más instantáneas que comer. Es mucho más fácil comer patatas que pedir un abrazo, mal que nos pese.

Muchas personas no saben que su alto nivel de reactividad a los estímulos (provocado por su capacidad) es el origen de que se dedique a comer sin hambre y en exceso. Están comiendo para apaciguar su sobreexcitabilidad. Y lo hacen porque es instantáneo, si bien no es la mejor de las opciones. Entre otras cosas, porque comer en exceso, aunque todo lo que comamos sea sano, ralentiza nuestro organismo, nos crea pesadez y por ende enfado con nosotros mismos.

Con esta información en la mano, podemos procurarnos placeres sensoriales en situaciones de estrés o sobreexcitación sin necesidad de recurrir a la comida de forma recurrente.

¿Cómo puedo evitar comer sin hambre?

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  • Alimentación consciente, de Marta Rosselló: Pensado para mimar toda esa necesidad interior sin hacer uso de dietas ni restricciones. Precio habitual, 12,90€
  • El hábito de comer bien, de Corina Randazzo: Una guía práctica para aprender a tener una sana relación con la comida en lugar de usarla como atajo. Precio habitual de 14,99€

Estos tres ebooks en total, te costarían más de 56 euros pero ahora puedes conseguir estos y 117 más en un bundle de 120 ebooks por 45€ que hemos preparado como regalo estrella de estas navidades. Entre ellos, se incluye mi último libro ‘Eres Buena Madre’ y otros libros de educación, familia, meditación, nutrición, planificación, orden…

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